استفاده از کربوهیدرات های فرآوری شده:

به طور کلی ما به دو منظور صبحانه می خوریم. اول اینکه ما این وعده غذایی را داریم تا برای چند ساعت یعنی تا وقت ناهار سیر بمانیم. دوم اینکه این وعده باید به گونه ای باشد که بتواند انرژی لازم شما را برای یک کار روزانه تامین کند. برای این کار شما باید بدانید که نباید از غذاهای فراوری شده استفاده کنید، زیرا این غذاها با مقداربسیار زیادی شکر درست شده و ارزش غذایی ندارد.



این غذاها به شما انرزی کاذب می دهند و پس مدتی باعث گشنکی شما می شوند. در زیر موادی که باید از آن ها پرهیز کنید را آورده ایم:

*از زیاده روی در خوردن مربا پرهیز کنید.

*از خوردن آب میوه های غیر طبیعی بپرهیزید.

*کیک ها را نیز از رژیم غذایی خود خارج کنید.