پروتئین مصرفی خود را افزایش دهید:
افرادی که زیاد ورزش می کنند معمولا یک رژیم غذایی پر از پروتئین را برای خود انتخاب می کنند. این امر برای افرادی که ورزش نمی کنند بسیار ترسناک است زیرا که ان ها می ترسند تا با خوردن مقدار زیادی پروتئین دچار چاقی مفرط شوند.
در نظر داشته باشید که صبحانه شما باید به مقدار زیادی پروتئین داشته باشد تا شما بتوانید روزی پر از انرژی داشته باشید. زمان هضم مواد پروتئینی کم است و همین امر باعث می شود تا به مرور زمان انرژی آن به بدن شما وارد شود و شما احساس خستگی نکنید.منطق اینکه در هنگام صبحانه باید از یک لیوان شیر تغذیه کرد نیز از همین جا گرفته شده است.
همچنین شما می توانید روزانه از یک تخم مرغ یا یک کاسه لوبیا پخته استفاده کنید تا انرژی خوبی در طول روز کاری داشته باشید.
پاسخ با نقل قول
