موضوع: ميزان کالري مصرفي در حين پياده روي

ميزان کالري مصرفي در حين پياده روي

مصرف کالري به عنوان هدف اصلي تمارين ورزشي شناخته مي شود. همه ي ما مي دانيم که پياده روي يکي از بهترين اشکال تمارين ورزشي محسوب شده و براي کل سلامتي مفيد است. اما هنوز هم خيلي از ما واقعاً اعتقاد نداريم که پياده روي مي تواند کالري (انرژي) مصرف کند. شايد آن قدر که در مورد کاهش وزن نگراني داريم، پياده روي با آن سرعت و چشمگيري نتيجه ندهد، اما سرانجام موثر واقع مي شود. براي فهم نقش پياده روي در سوزاندن کالري ما بايد بدانيم که چه ميزان کالري به وسيله ي پياده روي سوزانده مي شود و تاثيرات حقيقي کالري سوزانده شده به وسيله ي پياده روي را بشناسيم.

سوزاندن کالري:

کالري يک واحد براي اندازه گيري انرژي است و غذايي که ما مي خوريم پس از فرآيند سوخت و ساز انرژي آزاد مي کند. اين انرژي به عنوان سوخت فعاليت هاي روزانه ي ما مصرف مي گردد يا به صورت چربي ذخيره مي شود. تمرين ورزشي مي تواند اين کالري ها را بسوزاند و در ادامه موجب کاهش وزن گردد. اما گر شما بيش از نياز بدن خود کالري دريافت کنيد، کاهش وزن سخت مي گردد. براي اين که بتوانيد وزن خود را کاهش دهيد، لازم است که کالري کمتري دريافت کنيد و بدن را مجبور به مصرف کردن کالري هاي ذخيره شده بنمائيد. از اين رو دريافت کالري و مصرف کالري خيلي مهم است. شما مي توانيد که از طريق تمارين ورزشي شديد کالري بيشتري بسوزانيد يا کمتر کالري بخوريد (دريافت کنيد).