موضوع: ميزان کالري مصرفي در حين پياده روي

درزير يک سري راهنمايي جهت محاسبه ي ميزان کالري مصرفي در پياده روي براي شما آورده ايم:

1- مهم ترين عامل راجع به پياده روي مسافتي است که شما به وسيله ي پياده روي طي مي کنيد و معمولاً اين مسافت بر اساس مايل (يا کيلومتر) اندازه گيري مي شود. اگرچه فاکتورهاي زيادي مانند وزن شخص مي تواند بر ميزان کالري مصرفي به وسيله ي پياده روي تاثير بگذارد، اما به طور کلي به ازاي هر مايل (هر 1609 متر) 80 تا 100 کالري به وسيله پياده روي مصرف مي شود. يک شخص 68 کيلوگرمي به ازاي هر مايل حدود 100 کالري مصرف مي کند و اين در حالي است که يک فرد 91 کيلوگرمي حدود 133 کالري و يک فرد 113 کيلوگرمي حدود 166 کالري مي سوزاند. هر چقدر که وزن بيشتر باشد، شما کالري بيشتري به وسيله ي پياده روي مي سوزانيد.

2- عامل ديگري که مي تواند ميزان کالري مصرفي به وسيله ي پياده روي را تحت تاثير قرار دهد، سرعت پياده روي و نوع زميني است که براي پياده روي انتخاب مي شود. در حالي که پياده روي سريع در مقايسه با پياده روي آهسته مي تواند کالري بيشتري بسوزاند، سطح ناصاف هم به سوزاندن کالري بيشتر کمک مي کند. پياده روي سريع مي تواند در هر مايل موجب مصرف 220 الي 345 کالري شود، اما اين رقم ممکن است به علت وزن بدن و ديگر فاکتورها تغيير کند.