توصيه مي شود که توازن را برقرار کرده و از هر دو روش براي دستيابي به هدف نهايي کاهش وزن استفاده کنيد. به همين دليل است که افراد شروع به فکر کردن درباره ي تمرين صحيح ورزشي مي کنند. اگرچه برنامه هاي ورزشي متعددي وجود دارند که مي توانند شما را سريع تر به نتيجه برسانند، اما پياده روي هنوز هم يکي از ارجح ترين روش ها است.
ميزان کالري مصرفي توسط پياده روي
پياده روي يکي از بهترين تمارين ورزشي محسوب مي شود و براي سلامتي فايده هاي زيادي دارد. قطع نظر از بهبود تناسب اندام، پياده روي براي استخوان ها، مغز و قلب مفيد است و مي تواند از ديابت (قندخون) و برخي از سرطان ها پيشگيري کند. اما پياده روي بسته به وزن شخص و سرعت پياده روي مي تواند موجب سوختن کالري هم بشود. بنابراين شما بايد تصوري بنياني از ميزان کالري مصرفي به وسيله ي پياده روي داشته باشيد تا بتوانيد اصلاحات مکفي دربرنامه ي کاهش وزن خود اعمال کنيد. در زير يک سري راهنمايي جهت محاسبه ي ميزان کالري مصرفي در پياده روي براي شما آورده ايم:
پاسخ با نقل قول
