موضوع: مهارت مقابله باخشم

تکنیکهای کنترل خشم وعصبانیت:

1-وقتی که خیلی عصبانی وخشمگین می باشید سعی کنید از موقعیت خشم زا خارج شوید وتحمل نمایید وچیزی نگویید تا ارام بگیرید این رفتارشما موجب می شود که دیگران شما را جدی بگیرند طوری رفتار نکنید که دیگران واطرافیان بر علیه شما بهانه به دست اورند وجهت مقابله باشما از ان استفاده کنند وشما را فردی احساسی ،هیجانی ،و...،معرفی نمایندا

2-سعی نمائید از محیط های ناراحت کننده وازار دهنده دوری نمائید مثلا از یک اتاق به اتاف دیگر یا حیاط بروید

3-بیشتر باکسانی دوست باشید که محیط حاکم بر روابط انها محیط شادی باشد

4-به هنگام خشمگین شدن از میان کسانی که در اطراف شما قرار دارند فردی را انتخاب کنید وبا او صحبت نمائید وحرفهای دل خود را به او بگویید

5- سعی کنید محدودیتهایی که بای شما وجود دارد را با درایت از بین ببرید تا عامل خشم شما نگردد