راه‌هایی برای خوابیدن
اگر به رختخواب رفتهايد و خوابتان نميبرد و حتي شمردن گوسفندان هم افاقهاي نميکند انتخابهاي ديگري پيش رو داريد تا خودتان را براي يک خواب راحت آماده کنيد.
- قبل از ساعت خواب خودتان را براي خوابيدن آماده کنيد. اگر احساس ميکنيد اينقدر خسته هستيد که ممکن است حتي خوابتان هم نبرد اول صورتتان را بشوييد. بعد دندانهايتان را مسواک بزنيد، موهايتان را شانه کنيد و بعد براي يک خواب راحت آماده شويد.
- بچههاي شما هميشه ساعت خواب مشخصي دارند. خب چرا شما هم ساعت خواب نداشته باشيد؟ بيشتر مردم درست نمي دانند چه ساعتي بايد بخوابند. واقعبين باشيد، اگر بايد ساعت 7:30 صبح از خواب بيدار شويد مطمئن باشيد، اگر ساعات 10:30 شب را براي خوابيدن انتخاب نكنيد دچار دردسر جدي خواهيد شد.
- اگر ذهنتان آشفته است، ليستي از کارهايي که قرار است فردا انجام بدهيد تهيه کنيد. وقتي اين کار را انجام ميدهيد احساس آرامشي خاص به شما دست مي‌دهد. چون مطمئن هستيد همه چيز تحت کنترل است بنابراين ذهنتان هم در آرامش قرار ميگيرد و خواب را فراري نميدهد.
- لباسهايتان را آويزان کنيد و براي چند دقيقهاي هر چند کوتاه به مرتب کردن اتاقتان بپردازيد. ايده بدي نيست اگر 10دقيقه قبل از خواب کمي اتاق خود را جمع و جور کنيد چون اتاقي که به هم ريخته باشد آرامش شما را براي استراحت ميگيرد.
- پيش از خوابيدن از چک کردن ايميل خودداري کنيد. اجازه بدهيد خواب بر شما غالب شود. اگر هم پيش از خواب قصد انجام کاري را داريد آن کار بايد به شما آرامش بدهد.
پاسخ با نقل قول
