4_کافئین را کاهش دهید:

کافئین یکی از موادی است که در سراسر جهان عده بسیار زیادی به آن معتاد شده اند. این ماده در کنار خواصی کهدارد در مدت زمان های طولانی اثرات مخربی را نیز از خود به جا می گذارد. این ماده ممکن است به شما کمک کند بیدار بمانید ولی ضربان قلب شما را افزایش می دهد و میزان استرس را در شما بالا می برد. برای جلوگیری از این امر تنها کافی است تا مقدار کافئین مصرفی خود را در روز کاهش دهید.



5_نظم داشته باشید:

یکی از مسائلی که می تواند به شما استرس وارد کند شلختگی و بهم ریختگی است. سعی کنید تا روزانه وسایل خود را جمع کنید. گاهی ممکن است شما به دنبال چیز خاصی می گردید و به آن بسیار نیاز دارید اما این شلختگی باعث می شود تا شما دچار استرس شوید و حتی در برخی از این مواقع مشکلاتی نیز برای سلامت شما ایجاد می شود.