** ایروبیک

ورزش های هوازی یکی از بهترین نرمش هایی هستند که می توان از آن ها استفاده کرد. برای آنکه بیشترین بهره را از این ورزش بگیرید بهتر است طرز درست انجام حرکات را بدانید. استفاده از کتاب های راهنما یا گرفتن تمامی حرکات هوازی از طریق اینترنت بنا به شرایط بدنتان می تواند کمک بسیاری به افزایش سوخت و ساز بدن کند.

** اسکات بدن



ورزشی با قابلیت های بالا که کمتر از آن استفاده می شود اسمات بدن است. در این ورزش شما باید صاف ایستاده، دستها را در مقابل خود قرار دهید سپس به ارامی زانوها را خم کنید درحالی که بالاتنه شما خم نشود. در این ورزش باید به ارامی به حالت ابتدایی بازگردید. بسیاری از کارشناسان می گویند این ورزش به نظر آسان است اما تمامی عضلات بدن را درگیر خود می کند.

** طناب زدن

ورزشی بی نهایت عالی برای کسانی که قصد دارند سریع وزن خود را کاهش دهند. طناب زدن به مدت 10 دقیقه در طول روز به مانند سه ساعت کوهنوردی در روند متابولیسم بدن شما تاثیر دارد. دقت داشته باشید که برای گرفتن نتیجه بهتر نیاز است تا کمی قبل از طناب زدن از حرکات هوازی استفاده کنید سپس طناب زده و منتظر نتیجه آن بمانید.

منبع : مشرق