قرار گرفتن بیش از اندازه در نور خورشید:
از کرم*های ضدآفتابی با درجه مقاومت حداقل ۱۵ استفاده کنید. با این کار هم از ابتلا به سرطان پوست جلوگیری می*کنید و هم بروز چین و چروک.
کم*خوابی:
در زمان*های قدیم کم*خوابی نوعی علامت افتخار به شمار می*رفت اما امروزه همه می*دانند که کمبود خواب سبب بروز چاقی، دیابت، فشارخون و مشکلات حافظه می*شود.
اضافه وزن:
چاقی بیش از اندازه خطر بیماری*های قلبی، دیابت و حتی سرطان را افزایش می*دهد. رژیمی انتخاب کنید که مطابق با شیوه زندگی*تان بوده و احتمال حفظ آن بیشتر باشد.
مصرف شکر فراوان:
مصرف شکر به طور بی*رویه، باعث بروز چاقی و احتمالاً بیماری*های قلبی می*شود. متخصصان تغذیه پیشنهاد می*کنند در یک رژیم غذایی ۲۲۰۰ کالری، می*بایست میزان مصرف «افزودنی*های شیرین» که در شیرینی*ها و میان*وعده*ها به وفور یافت می*شود به ۱۲ قاشق چایخوری در طول روز کاهش پیدا کند.