با این نرمش ها بسوزید و بسازید
با این نرمش ها بسوزید و بسازید
پیاده روی بهترین گزینه برای افرادی است که می خواهند اندامی مناسب داشته باشند اما گاهی مشکلاتی مانع از پیاده روی می شود به همین علت باید از راه های دیگری به فکر سوخت و ساز بدن بود.
بالا بردن سوخت و ساز بدن به باعث می شود تا وزن کاهش یافته و بسیاری از مشکلات قلبی-عروقی از بین برود. بدین صورت با هر ورزشی که شما انجام می دهید باید این نکته را در ذهن داشته باشید که چه مقدار روی متابولیسم بدن تاثیر دارد.
بسیاری از پزشکان دویدن را بهترین نرمش برای افزایش متابولیسم میدانند اما گاهی اوقات مکان یا زمان برای دویدن یا پیاده روی مناسب نیست به همین علت باید از جایگزین هایی استفاده کنیم که می توانند سوخت و ساز بدن را به شدت افزایش دهند. امروز نگاهی به بهترین جایگزین ها می کنیم :
** شنا روی زمین
ورزشی برای همه نقاط با کمترین امکانات شنا روی زمین است. این ورزش کمی سخت و طاقت فرساست اما انجام آن می تواند به مانند سی دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط باشد. تنها کافی است روی زمین دراز کشید با دست های خود فشار ایجاد کرده و از روی زمین جدا شوید. این حرکت را روزانه ده دقیقه انجام دهید تا به نتایج دلخواه خود برسید.
