تحرک بسیار کم:
این یکی از مشکلاتی است که بیشتر انسان*ها به آن مبتلا هستند. حتی افزایش میزان کمی فعالیت می*تواند عمر شما را طولانی*تر کند. از اضافه وزن جلوگیری می*کند. استرس را کاهش داده و در برخی موارد از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می*کند. در طول روز حدود ۳۰ دقیقه و یا بیشتر پیاده*روی کنید.
مصرف بیش از اندازه چربی**های اشباع*شده:
این نوع چربی در گوشت قرمز، گوشت مرغ، شیر و کره به وفور یافت می*شود. می*تواند میزان کلسترول*بد و به طور کلی کلسترول نهایی خون را افزایش داده و شما را مستقیماً به سمت بیماری*های قلبی هدایت کند. باید میزان مصرف چربی*های اشباع شده خود را در طول روز به ۱۰ درصد و یا پایین*تر از آن رساند.
سیگار کشیدن:
به جای کشیدن سیگار می*توانید از قرص*های نیکوتین*دار استفاده کنید. افرادی که برای ترک سیگار از آدامس*های نیکوتین*دار و سایر جایگزین*ها استفاده می*کردند، خیلی راحت*تر از افراد دیگر موفق به ترک سیگار شدند.
تنفس هوای آلوده:
سعی کنید در روزهایی که آلودگی هوا بالای حد هشدار است از خانه خارج نشوید.