-اگرترس وهراس دارید،چای وقهوه نخورید(به علت دارابودن کافئین)یادست کم ازنوشیدن آنهابه مدت یک هفته،خودداری کرده ودقت کنیدکه دراثرعدم مصرف آنها،آیاترستان کمترمی شود؟به عبارت واضح تر،دراین مدت سعی کنید،چای،قهوه،کوکاکولا یا کاکائو وشکلات نخورید.

-اگربانوشیدن چای یاقهوه یاموادذکرشده،دچاراختلالات ی شدید،بایدازنوشیدن این موادیاکافئین خودداری کرده یاکمترازاین موادمصرف کنید.

-به منظورکاهش استرس وترس،می توان ازموادغذایی مثل ماکارونی که درگروه کربوهیدرات های مرکب قرارمی گیرند،تغذیه کرد.اگرمی خواهیدبلافاصله اضطراب خودراکاهش دهید،می توانیدکمی عسل میل کنید.