موضوع: مهارت مقابله باخشم

مفهوم خشم:

خشم حالتی از هیجان می باشد که انسان برای رهانیدن خود از ایک حالت فشاری یا موقعیتی که برای او ایجاد مزاحمت می نمایند به حرکات وتلاش هایی دست میزند مثل مواقعی که مانعی در راه ارضا نیازهای وی وجود داشه باشد و یا مواقعی منافع ومصال ما به خطر بیافتد سرخ شدن چهره، بالارفتن فشارخون ، شعف حواس کم شدن قدرت فهم وتشخیص ازجمله نشانه های ان می باشند .

ضرورت و اهمییت کنترل خشم:

ضرورت واهمییت مقابله باخشم در این می باشد که انسان به هنگام خشمگین شدن به فعالیتهایی خارج از کنترل واراده خویش دست می زند که موجب پشیمانی می گردد.
تصمیم هایی را اتخاذ می کند که براساس اصئل منطقی نمی باشد ونادرست از اب در می ایند علاوه بر ان رفتارهای توام با خشم روابط روایط اجتماعی افراد را تحت تاثیر قرار می دهد وموجب گریزان شدن دیگران از ما می گردد ودر نهایت افت پایگاه اجتماعی رابرای فرد به دنبال می اورد.

تکنیکهای کنترل خشم وعصبانیت:

1-وقتی که خیلی عصبانی وخشمگین می باشید سعی کنید از موقعیت خشم زا خارج شوید وتحمل نمایید وچیزی نگویید تا ارام بگیرید این رفتارشما موجب می شود که دیگران شما را جدی بگیرند طوری رفتار نکنید که دیگران واطرافیان بر علیه شما بهانه به دست اورند وجهت مقابله باشما از ان استفاده کنند وشما را فردی احساسی ،هیجانی ،و...،معرفی نمایندا

2-سعی نمائید از محیط های ناراحت کننده وازار دهنده دوری نمائید مثلا از یک اتاق به اتاف دیگر یا حیاط بروید

3-بیشتر باکسانی دوست باشید که محیط حاکم بر روابط انها محیط شادی باشد

4-به هنگام خشمگین شدن از میان کسانی که در اطراف شما قرار دارند فردی را انتخاب کنید وبا او صحبت نمائید وحرفهای دل خود را به او بگویید

5- سعی کنید محدودیتهایی که بای شما وجود دارد را با درایت از بین ببرید تا عامل خشم شما نگردد