امیرحسین
09-01-2011, 03:40 PM
توصيه هاي يك فيزيوتراپيست براي جلوگيري از انقباض عضلاني
تهران- يك فيزيوتراپيست توصيه كرد افراد هنگام مطالعه و تماشاي تلويزيون سر خود را بالا نگه ندارند تا فشاري به ماهيچه‌هاي آنان وارد شود، زيرا با انقباض ماهيچه ها درد ناحيه گردن بروز خواهد كرد.
http://img.irna.ir/1390/13900610/30544945/T30544945-1590191.jpg
به گزارش روز پنج شنبه وزارت بهداشت و درمان؛ 'ذبيح الله برجسته' گفت: هنگامي كه؛ افراد ناچارند ساعات طولاني در يك مكان خاص بنشينند، بهتر است كه به طور متناوب پاهاي خود را روي هم انداخته و آنها را در اين حالت تعويض كنند، اين كار كمك مي‌كند كه كمر و ماهيچه‌هاي ران از حالت سكون خارج شود.
وي با اشاره به اين كه مبتلايان به كمردرد مزمن بايد تشك هاي بادي را كنار بگذارند، توصيه كرد: تختخواب موضوع مهمي است كه بايد مورد توجه قرار گيرد، در اين خصوص توصيه مي‌شود هنگام شب در جاي خود حركت و چرخش و جابه‌جايي داشته باشند و اگر از تشك‌هاي بادي استفاده مي‌كنند، آن را كنار بگذارند.
برجسته با تاكيد بر اين كه مبتلايان به كمردرهاي مزمن از بلند كردن وزنه و اشياي سنگين خودداري كنند، تصريح كرد: وقتي به هر دليل واقعا ناچار مي‌شويد كه شيء سنگيني را بلند كنيد، با خم كردن زانوها و نشيمنگاه كاملا بنشينيد و در هنگام بلند كردن اشياء سنگين بايد آن را نزديك بدن خود قرار دهيد؛ به طوري كه ماهيچه‌هاي پا، حداكثر فشار بار را تحمل كنند.
اين فيزيوتراپيست افزود: لوازم خانگي را كه به طور دائمي و منظم استفاده مي‌شوند بايد در قفسه‌ها و محل‌هايي گذاشته شود كه به راحتي قابل دسترسي باشند به طوري كه براي دست يافتن به آنها نيازي به خم شدن و حركات كششي زياد نداشته باشند.
منبع: خبرگزاری جمهوری اسلامی (ايرنا)
-پایان-
تهران- يك فيزيوتراپيست توصيه كرد افراد هنگام مطالعه و تماشاي تلويزيون سر خود را بالا نگه ندارند تا فشاري به ماهيچه‌هاي آنان وارد شود، زيرا با انقباض ماهيچه ها درد ناحيه گردن بروز خواهد كرد.
http://img.irna.ir/1390/13900610/30544945/T30544945-1590191.jpg
به گزارش روز پنج شنبه وزارت بهداشت و درمان؛ 'ذبيح الله برجسته' گفت: هنگامي كه؛ افراد ناچارند ساعات طولاني در يك مكان خاص بنشينند، بهتر است كه به طور متناوب پاهاي خود را روي هم انداخته و آنها را در اين حالت تعويض كنند، اين كار كمك مي‌كند كه كمر و ماهيچه‌هاي ران از حالت سكون خارج شود.
وي با اشاره به اين كه مبتلايان به كمردرد مزمن بايد تشك هاي بادي را كنار بگذارند، توصيه كرد: تختخواب موضوع مهمي است كه بايد مورد توجه قرار گيرد، در اين خصوص توصيه مي‌شود هنگام شب در جاي خود حركت و چرخش و جابه‌جايي داشته باشند و اگر از تشك‌هاي بادي استفاده مي‌كنند، آن را كنار بگذارند.
برجسته با تاكيد بر اين كه مبتلايان به كمردرهاي مزمن از بلند كردن وزنه و اشياي سنگين خودداري كنند، تصريح كرد: وقتي به هر دليل واقعا ناچار مي‌شويد كه شيء سنگيني را بلند كنيد، با خم كردن زانوها و نشيمنگاه كاملا بنشينيد و در هنگام بلند كردن اشياء سنگين بايد آن را نزديك بدن خود قرار دهيد؛ به طوري كه ماهيچه‌هاي پا، حداكثر فشار بار را تحمل كنند.
اين فيزيوتراپيست افزود: لوازم خانگي را كه به طور دائمي و منظم استفاده مي‌شوند بايد در قفسه‌ها و محل‌هايي گذاشته شود كه به راحتي قابل دسترسي باشند به طوري كه براي دست يافتن به آنها نيازي به خم شدن و حركات كششي زياد نداشته باشند.
منبع: خبرگزاری جمهوری اسلامی (ايرنا)
-پایان-