اگر می خواهید جوان بمانید این ۱۰ عامل را از بین ببرید

[طاهره وحیدیان]

پیری زودرس یک مشخصه کاملاً بدیهی در افرادی است که استرس بیش از اندازه دارند. شاید اولین راه برای جوان*تر شدن به نظر بیشتر افراد جراحی پلاستیک باشد اما این گزینه همیشه بهترین راه نیست.
شما می*توانید با تصحیح روحیاتی که صرفاً سن شما را بالا می*برند و به سلامتتان نیز آسیب وارد می*سازند بدون جراحی، زمان را به عقب بازگردانید، فقط باید این ۱۰ عامل را از زندگی حذف کنید:
استرس بیش از اندازه:
از زمان غارنشین*ها به بعد، رفته رفته استرس در انسان*ها افزایش پیدا کرد. استرس واکنش سیستم ایمنی بدن را کاهش می*دهد، ریسک ابتلا به بیماری*های قلبی را افزایش داده و به طور کلی احساس ناخوشایندی در ما ایجاد می*کند. به گفته دانشمندان، پیش از هر چیز باید این مشکل را قبول کرده و علایم آن را با خود تحلیل و بررسی کنید. تپش قلب و تعرق از نمونه**های بارز این بیماری است که راه*حل آن چند نفس عمیق است از نظر پزشکی این نوع نفس «تنفس دیافراگمی» نامیده می*شود، اما راه*حل مشکل*تر و زمان*بر این است که در برنامه خود وقتی را به انجام کارهایی اختصاص دهید که استرس شما را کاهش می*دهند.
مصرف الکل:
مصرف الکل ارتباط مستقیمی با افزایش استرس دارد. سعی کنید از مصرف الکل خودداری کنید در غیر این صورت ریسک ابتلا به بیماری*هایی نظیر سکته، سرطان کلیه، حنجره و سینه در فرد افزایش پیدا می*کند.

[طاهره وحیدیان]

تحرک بسیار کم:
این یکی از مشکلاتی است که بیشتر انسان*ها به آن مبتلا هستند. حتی افزایش میزان کمی فعالیت می*تواند عمر شما را طولانی*تر کند. از اضافه وزن جلوگیری می*کند. استرس را کاهش داده و در برخی موارد از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می*کند. در طول روز حدود ۳۰ دقیقه و یا بیشتر پیاده*روی کنید.
مصرف بیش از اندازه چربی**های اشباع*شده:
این نوع چربی در گوشت قرمز، گوشت مرغ، شیر و کره به وفور یافت می*شود. می*تواند میزان کلسترول*بد و به طور کلی کلسترول نهایی خون را افزایش داده و شما را مستقیماً به سمت بیماری*های قلبی هدایت کند. باید میزان مصرف چربی*های اشباع شده خود را در طول روز به ۱۰ درصد و یا پایین*تر از آن رساند.
سیگار کشیدن:
به جای کشیدن سیگار می*توانید از قرص*های نیکوتین*دار استفاده کنید. افرادی که برای ترک سیگار از آدامس*های نیکوتین*دار و سایر جایگزین*ها استفاده می*کردند، خیلی راحت*تر از افراد دیگر موفق به ترک سیگار شدند.
تنفس هوای آلوده:
سعی کنید در روزهایی که آلودگی هوا بالای حد هشدار است از خانه خارج نشوید.

[طاهره وحیدیان]

قرار گرفتن بیش از اندازه در نور خورشید:
از کرم*های ضدآفتابی با درجه مقاومت حداقل ۱۵ استفاده کنید. با این کار هم از ابتلا به سرطان پوست جلوگیری می*کنید و هم بروز چین و چروک.
کم*خوابی:
در زمان*های قدیم کم*خوابی نوعی علامت افتخار به شمار می*رفت اما امروزه همه می*دانند که کمبود خواب سبب بروز چاقی، دیابت، فشارخون و مشکلات حافظه می*شود.
اضافه وزن:
چاقی بیش از اندازه خطر بیماری*های قلبی، دیابت و حتی سرطان را افزایش می*دهد. رژیمی انتخاب کنید که مطابق با شیوه زندگی*تان بوده و احتمال حفظ آن بیشتر باشد.
مصرف شکر فراوان:
مصرف شکر به طور بی*رویه، باعث بروز چاقی و احتمالاً بیماری*های قلبی می*شود. متخصصان تغذیه پیشنهاد می*کنند در یک رژیم غذایی ۲۲۰۰ کالری، می*بایست میزان مصرف «افزودنی*های شیرین» که در شیرینی*ها و میان*وعده*ها به وفور یافت می*شود به ۱۲ قاشق چایخوری در طول روز کاهش پیدا کند.