طاهره وحیدیان
12-19-2011, 12:44 PM
http://upsara.com/images/yoyldowhkm2tt59rxio9.jpg
من فرصتی برای ورزش کردن ندارم، خسته ام، به استراحت نیاز دارم…
مطمئنا شما هم بارها این جملات را برزبان آورده اید اما باید بدانید که این جملات در حقیقت تنها بهانه هایی برای فرار کردن از ورزش و فعالیت فیزیکی هستند.
بهتر است تنبلی را کنار گذاشته و دست بکار شوید و سلامتی خود را تضمین نمایید.
در این مطلب یک سری فعالیت ساده را برای شما مطرح می کنیم که می توانید حتی هنگام تماشای تلویزیون آنها را انجام دهید.
به عنوان اولین پیشنهاد ۵حرکت ذیل را به سرعت انجام دهید.
۱- ۱۰مرتبه نشستن و برخواستن (بشین و پاشو)
۲- ۱۰مرتبه خم شدن به جلو
۳- ۱۰مرتبه چرخش به دور خود
۴- ۱۰مرتبه پرش به هوا
۵- ۱۰مرتبه ایستادن برروی پنجه پا
هنگامیکه درحال تماشای برنامه مورد علاقه خود بوده و یا پیاده روی می کنید، کافیست یک حرکت ساده را دهید، به این صورت که شما باید ضرباتی مانند مشت زدن را ابتدا به سمت بالا، سپس روبه رو و درنهایت رو به پایین وارد نمایید. تمام این فعالیت ها باعث سوزاندن کالری می شود که سلامتی شما را تضمین خواهد کرد. از همین امروز شروع کنید!
با انجام دادن هرکدام از موارد پیشنهاد شده که گرچه به ظاهر ساده و سطحی به نظر می آیند، شما می توانید علاوه بر تقویت عضلات مختلف بدن خود، حجم زیادی از کالری های دریافتیتان را بسوزانید!
من فرصتی برای ورزش کردن ندارم، خسته ام، به استراحت نیاز دارم…
مطمئنا شما هم بارها این جملات را برزبان آورده اید اما باید بدانید که این جملات در حقیقت تنها بهانه هایی برای فرار کردن از ورزش و فعالیت فیزیکی هستند.
بهتر است تنبلی را کنار گذاشته و دست بکار شوید و سلامتی خود را تضمین نمایید.
در این مطلب یک سری فعالیت ساده را برای شما مطرح می کنیم که می توانید حتی هنگام تماشای تلویزیون آنها را انجام دهید.
به عنوان اولین پیشنهاد ۵حرکت ذیل را به سرعت انجام دهید.
۱- ۱۰مرتبه نشستن و برخواستن (بشین و پاشو)
۲- ۱۰مرتبه خم شدن به جلو
۳- ۱۰مرتبه چرخش به دور خود
۴- ۱۰مرتبه پرش به هوا
۵- ۱۰مرتبه ایستادن برروی پنجه پا
هنگامیکه درحال تماشای برنامه مورد علاقه خود بوده و یا پیاده روی می کنید، کافیست یک حرکت ساده را دهید، به این صورت که شما باید ضرباتی مانند مشت زدن را ابتدا به سمت بالا، سپس روبه رو و درنهایت رو به پایین وارد نمایید. تمام این فعالیت ها باعث سوزاندن کالری می شود که سلامتی شما را تضمین خواهد کرد. از همین امروز شروع کنید!
با انجام دادن هرکدام از موارد پیشنهاد شده که گرچه به ظاهر ساده و سطحی به نظر می آیند، شما می توانید علاوه بر تقویت عضلات مختلف بدن خود، حجم زیادی از کالری های دریافتیتان را بسوزانید!